淄川区开发区中心校:面对疫情,我们选择迎面狙击!

疫情就是命令,防控就是责任。师生的生命健康责任重于泰山。面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情,淄川区开发区中心校高度重视,立即采取措施,积极开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作,全力确保广大师生的身体健康与生命安全。一是强化组织领导。1月22日,开发区中心校召开“做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作”会议,中心校蒲校长主持会议并传达上级重要指示精神,安排部署辖区内各学校、幼儿园新型冠状病毒感染的肺炎疫情防范和应对工作。会上,开发区中心校成立疫情防控工作领导小组:中心校主要负责同志任组长,班子成员任副组长,各小学校长和中心校其他工作人员为成员。下属各学校迅速召开会议,研究部署新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作。工作中,充分发挥党组织战斗堡垒作用,明确4处小学,12所幼儿园校园长为第一责任人。中心校制定并下发《开发区中心校疫情防控工作方案》。二是贯彻落实。中心校为各小学统一制作了新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控宣传条幅,营造了浓厚的防控氛围。号召师生戴口罩,讲卫生,不聚会,不走亲访友,要养成良好卫生习惯。同时,转发区教体局《致全区中小学师生及家长的一封信》,向学生、家长宣传新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控知识,引导广大师生家长科学防护、不信谣、不传谣。通过班级QQ群、电话通知等各种途径对学校全体学生健康状况进行全面排查,确保不漏一人。特别关注从外地返回师生信息和体征状况。启动实施”日报告、零报告”制度,按时上报。各学校明确职责分工,责任落实到人,认真摸排疫情,强化信息联络,完善防范措施,规范防控操作,严密信息报送。严格落实领导带班制度,落实24小时值班制度,严防死守,外来人员一律不允许进入校园,门卫严格履行进入校园登记、体温测量等手续。对人员活动场所和卫生死角进行杀菌消毒喷洒处理。三是严格督促检查。2月3日,开发区中心校主要领导带队,组织中心校5名同志,组成新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专项检查组,对辖区内4所小学、12处幼儿园、十几处民办培训、托管机构进行拉网式专项检查。确保学校、幼儿园按要求消毒,严格门卫管理,确保民办培训机构近期不能开展培训活动。四鼓励创新工作。学校组织学生观看新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控特别节目,组织学生开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控网上答题活动。在此基础上,各校创造性开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控手抄报等活动。由于推迟开学,各校创造性开展远程网络计划。相信,通过群防群治,联防联治,科学防治,精准施策,这场疫情狙击战中,新型冠状病毒感染的肺炎疫情一定会得到控制,病毒一定会被击败!(李家宾)

淄博市教育局 Feb 7, 2020 6:57:27 PM 浏览(11)

淄博市中小学生心理防护支持小组来啦

新型冠状病毒感染的肺炎疫情不仅威胁着人民生命安全,更带来了强烈的心理冲击。为更好地帮助学生做好抗疫期间心理防护,市教育局从全市中小学心理健康教育骨干教师中招募了部分志愿者,组成淄博市中小学生心理防护支持小组,为广大中小学生提供心理防护支持服务。
淄博市中小学生心理防护支持小组由市教育局相关科室负责人担任召集人,设在线值班组、心理咨询组、专家支持组等三个专业组。在线值班组由王瑶等13名老师组成,负责QQ在线值班,接待在线寻求支持的家长和学生并做好登记预约工作;心理咨询组由孙晓琳等13名老师组成,负责在线为来访者提供情绪疏导与心理支持,进行筛查并做出必要转介;专家支持组由来自山东理工大学和市妇幼保健医院的王素霞、阎加民两位老师组成,负责为在线值班和咨询老师提供专业支持与指导,并适时为他们提供心理疏导以避免替代性创伤。淄博市中小学生心理防护支持小组属于公益志愿性质,主要为受疫情影响、不十分急迫心理支持的全市中小学生(包括为帮助自己孩子解决相关心理问题的家长)提供心理援助,不属于常规心理咨询,也非危机干预支持。在疫情期间,如果您有疫情相关的心理压力或情绪困扰,请加QQ1959684093进行登记预约。每周一至周六8:30~12:00、14:00~18:00都会有值班老师及时通过您的申请、做好记录并安排值班咨询老师和您联系,为您提供每次30-60分钟的在线公益心理辅导服务,尽最大努力帮您解决困扰。 附:淄博市中小学生心理防护支持小组志愿人员名单 一、在线值班组志愿服务人员王瑶,张店区教师进修学校心理教研员,曾带领区心理骨干教师参与突发危机事件心理干预工作。王文秀,张店区祥瑞园小学心理教师,发展与教育心理学专业,曾获省心理优质课一等奖,张店区教学能手等荣誉,二级心理咨询师。                                                                                孔晓宇,张店区祥瑞园小学心理教师,山东师范大学心理学院心理学专业,三级心理咨询师。赵艳芳,张店区凯瑞小学心理教师,张店区家庭教育种子教师,三级心理咨询师。陈艺萍,淄博一中心理教师,潍坊医学院应用心理学学士,天津师范大学应用心理硕士,三级心理咨询师。何英红,淄川区教学研究室心理教研员,高级教师,淄川区红十字心理救援队队员,从教30年,17年的班主任工作经历。邢惠春,博山区教研室心理教研员,市共青团心理援助志愿者,三级心理咨询师。魏建国,经开区碧桂园小学教师,沙盘游戏指导师,二级心理咨询师。董化莉,淄博七中心理教师,淄博市学生发展指导专家团成员,曲阜师范大学应用心理学专业,二级心理咨询师。刘明华,淄博中学心理教师,发展与教育心理学专业硕士,二级心理咨询师。孝玲玲,张店区齐德学校教师,曾执教省级心理健康公开课,三级心理咨询师。李姣,淄博实验中学专职心理教师,曲阜师范大学基础心理学专业,在校从事学生心理健康教育工作。潘延华,淄博实验中学心理教师。二、心理咨询组志愿服务人员孙晓琳,博山中学专职心理教师,中科院心理治疗与心理咨询专业研究生,山东省总工会特聘心理专家,山东中西医结合学临床心理学专业委员委员,山东省淄博市妇幼保健协会心理学专业委员会副主任委员,山东省红十字心理救援队副队长,淄博市红十字心理救援队队长。擅长格式塔疗法、心理危机干预、团体心理辅导、企业EAP、婚姻家庭咨询、学生学习力提升等相关领域的心理咨询与治疗,有多年个体及团体咨询经验,二级心理咨询师。马静,淄博五中专职心理教师,有丰富的中学生心理咨询经验,二级心理咨询师。李颖,张店区第八中学心理教师,心理学专业硕士,张店区心理学科带头人、教学能手,省心理优质课一等奖获得者,二级心理咨询师。路丽玲,临淄区齐都花园小学教师,先后参加过精神分析、沙盘游戏疗法、绘画疗法、团体心理活动疗法等学习,参加过淄博市红十字心理救援队的危机干预培训,二级心理咨询师。董丽华,淄川区双沟中学专职心理教师,淄博市教育局首批家庭教育讲师团讲师,淄川区红十字心理救援队志愿者,淄川区“心语”公益服务团队核心成员,二级心理咨询师。焦可可,临淄中学专职心理教师,省级心理健康教育先进工作者,高中生生涯规划指导师,二级心理咨询师。成国萍,山东师范大学心理专业毕业,淄博五中心理中心主任,市校外心理辅导站站长,山东省心理健康先进个人,二级心理咨询师。王业春,张店区第五中学专职心理教师,市未成年人校外心理辅导站志愿者,淄博广播电台“成长在线”、“私家车家长会”节目特邀嘉宾,“齐鲁巾帼维权心理志愿者”,山东省心理健康研究会会员,二级心理咨询师。韩英,桓台一中附属学校教师,先后参加过格式塔心理治疗技术工作坊、绘画心理分析与咨询、意象沙游等培训学习,咨询经验丰富,二级心理咨询师。祝桂青,张店区绿杉园小学心理教师,中科院心理所青少年心理健康教育指导师,山东省心理卫生协会会员,淄博市妇幼保健协会心理专业委员会委员,张店区心理学科带头人,二级心理咨询师。薛璟,淄博四中专职心理教师,心理学硕士,从事心理咨询工作七年,二级心理咨询师。崔丽萍,临淄区玄龄小学教师,先后跟从央视心理访谈嘉宾杨凤池教授,美国哈佛大学岳晓东博士,湖南湘雅医院严虎博士学习脑科学,精神分析,绘画疗法,有丰富的心理咨询经验,二级心理咨询师。王芳,张店区实验中学专职心理教师,发展与教育心理学硕士,有多年学生心理咨询经验,二级心理咨询师。三、专家支持组志愿服务人员王素霞,山东理工大学学生心理健康教育与咨询中心副教授。阎加民,淄博市妇幼保健院心理科主任,主任医师,教授。 

淄博市教育局 Feb 6, 2020 5:53:25 PM 浏览(26)

同学们,这里有一份疫情期间心理防护常见问答等您签收

一场突如其来的新型冠状病毒疫情,让我们的寒假生活异乎寻常。疫情的出现改变了我们原有的春节庆祝方式,“避免外出”、“居家防护”代替了以往的“聚会”、“旅游”、“大餐”。有关疫情的信息也铺天盖地,时刻冲击着我们的神经。本次疫情既是公共卫生事件,也属于重大社会应激事件,在影响人们身体健康的同时也会造成巨大的心理冲击。
为认真贯彻落实中央及省、市各级关于新型冠状病毒肺炎疫情防控工作要求,帮助广大中小学生及时做好疫情防控期间的心理防护,结合我市实际情况,淄博市教育局组织市内心理咨询专业力量组建了淄博市中小学生心理防护支持小组并编写了淄博市中小学生新型冠状病毒肺炎疫情心理防护常见问答,对各位家长也提出中肯建议,现予以公布,供全市中小学生和家长阅读学习。1.什么是心理应激反应?答:当我们遇到一些重大变化或威胁时,我们的机体会产生身心整体性的调试反应,这就是我们通常说的应激反应,主要包括生理反应和心理反应。特别是当机体处于疲劳、消耗、感染等抵抗力下降过程中,人们对精神刺激非常敏感,易导致应激发生。目前因疫情而出现的各种反应症状即是疫情发生后个体出现的应激反应。不同应激水平对个体的影响也是不一样的。●轻度应激会诱发适度的情绪唤醒和皮层唤醒,使个体集中注意,调整思维和动机,选择应对策略做出适当行为反应,不会影响人的正常生活。●中度应激会引起身心一些反应症状,如焦虑、紧张,过度激动或情绪低落,认知能力下降,记忆变差,决策能力降低,行为易冲动,食欲不振,睡眠质量下降等,该反应会持续数小时,离开应急源或威胁情境一周内症状会明显好转或消失。●重度应激则身心症状反应更为强烈,且持续时间较久(4-6周),通常会影响人的正常生活和工作。如果长期处于重度应激下,我们的免疫系统就会出现衰竭或崩溃。一旦身体的防护系统被击垮,我们就更容易感染疾病,或者加重已有的疾病症状,甚至引发其他感染性疾病或自身免疫性疾病。其实,轻中度应激反应均属于正常反应,是我们在面对险情或危机事件时的正常的身心反应。一旦反应过度,持续时间过长则需要高度关注,必要时应寻求专业的心理援助。目前的新型冠状病毒疫情,对于我们来说是一个较强应激源,而由于生活经验和心理发展水平所限,中小学生处理应激事件的经验和能力有限,因此,产生一定程度的应激反应是正常现象。2.疫情对一个人产生的心理影响到底有哪些?答:疫情对个体产生的心理影响大致可分为三个方面:(1)认知方面:可能出现记忆力下降、注意力不集中,对身体的各种感觉特别关注,并将身体上的不舒服与“疫情”联系起来。(2)情绪方面:出现紧张、担心、焦虑、恐惧、悲伤、抑郁、精疲力竭、麻木、抱怨、愤怒等情绪;情绪波动比以往大、程度更深。(3)行为方面:出现逃避或回避危机场景与信息、强迫行为、饮酒、吸烟、反复查看疫情进展情况、打架、骂人,甚至出现违反社会规则的行为。3.最近我总是做噩梦——梦见自己感冒了,梦见医院和医生,是不是我心理有问题?答:一个人处在应激状态的时候,会出现警觉性增高。而警觉性增高最明显的表现就是睡眠障碍:变得易惊醒,容易做噩梦。这也是机体在应激状态下保护自己的一种方式,一般情况下这是一种正常的生理现象。白天你看到很多有关疫情的新闻,大脑接收了大量有关“病毒”、“隔离”、“抢救”等信息,到了晚上,这些信息就会出现在你的梦境中。如果你经常梦到这些并为此困扰,说明你产生了一定程度的应激反应,需要适度的自我调适。首先你可以减少白天查阅疫情新闻的次数和时间。其次你可以问问自己“我担心的问题是实际存在的吗?它发生的几率有多大?”“如果它有可能发生,那我们可以做些什么来应对它?”。如果这种情况还持续存在,就需要求助于心理老师或其他专业心理援助了。 4.我妈妈最近变得非常唠叨,天天说不要出门,不要感冒,不要咳嗽,不要吃鸡,不要……她心理是不是有问题了?答:不同年龄段的人在面对应激的时候也会有不同的表现,有的人可能会默不作声,有的人可能会变得很焦躁。家人不停地唠叨,其实也是一种宣泄焦虑情绪的一种方式。这样的情况下,耐下心听听她的唠叨,多和她进行沟通和交流,还能增强家人之间的互相理解呢。5.我看了大量疫情新闻,只感觉到紧张和恐怖,却记不住看了什么,也记不住最近做了什么,是不是我心理出问题了?答:人处在应激状态的时候,可能出现认知功能下降,而记忆力、专注力是认知功能的两个重要方面。这是我们的一种正常的生理现象:在产生应激反应的时候,人体为了调动我们的资源重新分配到重要的器官,如心脏、肌肉,就会把供给大脑的血液养分减少,从而会产生上述现象。所以你不必过于紧张。放轻松,记不住只是暂时现象,等疫情过去了,你的心情放松了,一切恢复正常了,你的记忆力和专注力也会恢复正常。 6.在电视和微信上看到很多人因为疫情而备受折磨,还有死亡的病例 ,心里觉得很难受和压抑,忍不住要哭泣,我是不是心理有问题了?答:看到别人难受、悲伤,自己也会感觉那是难受、悲伤,是人类所拥有的一种正常的心理功能,叫做情绪感染,它使我们可以对别人的遭遇感同身受,从而增强同情心,更好地进行沟通交流,保持集体的和谐和力量。情绪感染的程度每个人都不一样,有的人比较容易被感染,有的不太容易,因此不能以是否哭泣作为自己心理正常与否的评价标准,也不要因为自己哭泣而认为是自己出了问题,关键还是要看自己的正常生活是否受到了影响,如果仅仅是在看到这些场景和信息的时候感到难过,其余时间仍正常生活,这是正常的现象。7. 怎么判断我的应激反应过度了?答:如果你持续(4-6周)存在下列反应中的一条或几条,影响到了你的学习、生活和交往,那么请及时关注并进行恰当调适,如果还未改善,必要时请联系你的心理老师或寻求专业的心理援助。(1)连续 3 天或更长时间的睡眠困扰,如入睡困难、多梦、梦魇、早醒等。明显的身体不适感,主要表现为身体紧张、不易放松,食欲不振,尿频、尿急,心慌,坐立不安,多汗,怕冷等。(2)反复回想与肺炎相关的消息、视频,或脑中不断冒出相关的字眼。(3)容易受到惊吓,或者不敢看与疾病相关的信息。(4)反复回忆起过去某个阶段的痛苦经历。(5)明显的情绪不稳定,紧张、恐惧,或悲伤、抑郁,或容易发脾气。(6)出现冲动、攻击性、伤害性的言语、行为。8.我最近总觉得胸闷气紧,测体温又不高,咨询了医生说不用去医院,但我总是不舒服,这是怎么回事?答:这可能是一种应激状态下的身体反应,不用过于担心。可以每天监测两次体温,保持生活规律,调整日常活动的安排,把注意力更多地集中在一些让人感觉快乐的事情上,不过度关注疫情,给自己列一个活动清单,和家人一起说说话,和兄弟姐妹一起玩一玩,做些愉快的活动,洗洗热水澡,保证充足的睡眠等等;还可以在防护得当的前提下,征得父母的同意后适当进行外出运动。9.疫情爆发后,我因在外地过年,回来后需要在家中隔离十多天,感觉十分无聊和压抑,我该如何应对?答:目前疫情比较严重,为了更好地保护自己,也保护别人,建议你继续在家自我隔离,避免交叉感染。试着去接受这个现状,多想想这次给你带来了哪些原先意想不到的好处,然后利用这段时间可以做一些能让自己感觉更好的事情,丰富生活,例如看电视、看书、听音乐、运动、玩游戏,这可有效放松心情,转移注意力。此外,在家隔离是一个难得的学习机会,可以在隔离期自主学习自己感兴趣的课程或技能。10.疫情发生后,我感觉很恐慌、焦虑,别人咳嗽我会怀疑自己是否被感染,我该怎样应对?答:疫情在没有得到有效控制时,我们容易产生焦虑,甚至有些人还会出现“疑病”症状:怀疑自己是不是患病了?这种猜测与担心往往会让人呼吸急促、胸闷、肠胃不舒服,恰好这些身体反应又和肺炎的某些症状描述相似,这让人们加倍焦虑。其实,这都是“过度焦虑”惹的祸。过度焦虑会影响你的日常学习和生活,导致注意力下降,食欲或睡眠变差,健康变差等等。从官方渠道收集有关疫情的消息,了解新型冠状病毒的传播途径和症状等,能够科学有效的提高我们对疾病的认知。了解了这个病是怎么一回事,一定程度上可以缓解我们内心的不确定性,减少我们的焦虑感。其次,我们还可以通过接纳情绪、合理宣泄情绪、与他人诉说等方式来缓解恐慌,这里给大家提供几个情绪调适的小技巧,让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。技巧1:放松训练——冥想在冥想开始之前选择一首缓慢安静的轻音乐,找一个安静舒服的地方盘腿坐着,随着音乐放松自己的呼吸,深呼吸的时候慢慢的放松你的额头,放松你的脸部,放松你的脖子、放松你的肩膀,跟随你的呼吸允许这个放松慢慢的来到你的四肢、来到你的胸背部、来到你的腹部、臀部、大腿、小腿。在这个冥想当中,如果你发现自己有很多的念头,没有关系,你可以允许这个念头来也可以允许它走。当你产生很多的杂念和恐慌的时候,只是做个深呼吸把自己重新带到当下,跟随着音乐继续放松地做几个呼吸。每次的放松你都会让自己的内在更加的宁静,每次的呼吸你都会觉得自己的内在更加的清澈、更加的安静,慢慢地放松自己。技巧2:转移注意——保持健康规律的积极生活在家中应过健康规律的生活,每天给自己一个小目标,列一个生活清单,这样的生活可以正向强化自己的积极情绪,能感受到更积极有意义的生活,也会增强自己抵抗疫情的信心。首先,应有早睡早起的规律作息和健康的饮食,尽量少熬夜并避免暴饮暴食;其次,可以适当地做一些适合室内的运动,如瑜伽、仰卧起坐、俯卧撑、广场舞、亲子游戏等等;最后,可以培养或者做一些自己感兴趣的爱好,如练字、听歌、学习乐器、下棋、看书等等。技巧3:合理宣泄法——做情绪的主人首先要觉察自己情绪,记录自己的情绪状态,感受自己心理和情绪的变化,正确识别自己的负面情绪;其次接纳和拥抱自己的负面情绪,允许自己可以出现负面情绪,可以用哭一场、画一画、写一写、喊一喊、唱一唱等方式释放自己的情绪;最后,如果无法自行排解,还可以通过面对面交流或视频或书信方式向家人或者好友分享自己的心情,表达自己的情绪,互相了解、陪伴和鼓励。11.我在网上看到很多关于这次疫情的信息,各种真假新闻让我紧张心慌,可是还是忍不住会去刷,导致心情越发焦虑。有什么办法可以减少这种焦虑呢?答:当我们看到与疫情有关的图片、视频、文字等,会难以避免地产生悲伤、焦虑、恐惧等负面情绪。这些负面情绪会使我们感到身体不适,同时又反过来促使我们不断查看新的进展以确保自己是否安全。这样一来,负面情绪再次被强化……首先,倡导大家去相信政府所公布的权威信息,不要轻易相信未经核实的信息,通过正规渠道(央视新闻、人民日报等官方发布的)了解防疫信息,避免信息过多,防止由于虚假信息增加自我恐慌感。同时要做到不信谣、不传谣、不造谣。要用长远的目光看待短暂性的问题,多进行正向思维,保持积极乐观的心态.其次,我们可以限定自己上网查阅新闻的次数,如把“随时看新闻”改成“一天只看两次”,减少负面信息的输入,重点关注利好消息,对自己进行积极的心理暗示,增强对抗疫的信心。最后,适时轻松一下,做一些让自己放松休闲的事情。很多时候恐惧和焦虑并不是因为信息缺乏,而是信息过载,不断更新的信息也在不停拨动我们的神经,如果你属于容易焦虑的人,建议适当与网络进行“隔离”。12.我最近白天睡不醒,晚上睡不着。想做作业提不起劲,想出门又担心个不停。我该怎么办?答:有数据表明,疫情开始后有大约10%的人会出现抑郁情绪,表现为对生活失去兴趣,什么都不想做,失眠、食欲衰退、心情低落。如果你正处于这种状态,建议你:①寻求社会支持,和家人、好朋友们聊聊天,互相分享自己的感受,多分享一些有趣的笑话或经历;②规律作息,保证睡眠,保持一个较好的精神状态;③设定小目标,给自己列一个计划表,丰富当下的生活,和无所事事say bye;④适当运动,增加身体活力,提高抵抗力,排解抑郁心情;⑤如果以上方法都不能帮你改善心情,记得联系你的心理老师或向专业的心理咨询师寻求帮助和干预。13.只要我身边的人戴口罩不被感染,我就不会感染病毒,所以只要别人戴口罩就好了,对吗?答:这样的想法是有些问题的。我们能够控制的只是自己,自己戴好口罩,做好防疫措施是我们自己主动保护自己的行为,也是自我控制能力强的体现。主动戴口罩可以帮助我们摆脱对别人的依赖,如果不带口罩,将自己的安危寄托在他人的身上,会增强我们的失控感,一旦遇到别人不带口罩,就会担心、恐慌,害怕被传染。如果人人都想“搭顺风车”,通过他人防疫来保护自己的健康,也会导致防疫责任的分散。所以从我做起,做好防疫措施,这既是对自己负责,也是为他人负责。试试看,你能做得到。14.新闻里让大家戴口罩、少出门,可长辈却一直不听劝。我该怎么办?答:大人们可能会根据以前的生活经验来判断当下的事情,但又由于首次遇到而低估了问题的严重性。作为少年儿童,我们一方面可以用各种数据、图像形象来对大人们开展形势教育;另一方面也可以充分地向他们表达担心,比如告诉他/她:“如果这样,你外出可能会有感染的风险,所以我会很担心”。还可以采用身边或附近的例子来提醒他们提高危机意识。15.妈妈看了新闻变得很紧张,搞得我也紧张起来。紧张的情绪也会传染吗?答:是的,情绪是会在人与人之间“传染”的,这种“传染”之所以会发生,是因为人们天生就有感受他人情绪的能力,即“共情”的能力。共情是人们在遇到困难时彼此支持的基础。你之所以会被妈妈的情绪影响,是因为你主动选择关心妈妈,和妈妈一起分担紧张和压力,并不是被动地染上了坏心情。所以,你可以和妈妈一起做一些释放紧张情绪的小活动,如做些家务劳动、看看喜剧片、以及试着从不同的角度解读“新冠肺炎”事件,从中找到一些积极的、可能为生活带来改变的信号。16.妈妈说家里的猫也可能携带病毒,要把猫丢掉,我劝不了妈妈怎么办?答:猫是一直陪伴着你的朋友,我相信你一定不忍心把它丢掉。但妈妈的做法也是出于保护你的考虑。你可以试着跟妈妈沟通,承认妈妈的担心有一定的道理,告诉妈妈你能感知到妈妈对你的爱和保护,也请妈妈能够尽量理解而你的感受,寻找科学的证据来证明家养的猫是安全的,并且承诺与猫保持距离、保持室内卫生与通风,以消除妈妈的紧张。如果妈妈实在放心不下,把猫送到专门的宠物医院进行检查和防疫,也是一个对小猫、对自己和家人负责的做法。17.我家隔壁有两个人的亲人都被感染了,按理说两个人都应该非常难过,但是其中一位表现地很乐观,另外一位很悲观,这是怎么回事?答:就像我们虽同龄但身高各异一样,我们每个人面对同一种情况的反应也是有差异的,这是一种正常现象。面对亲人被感染,受到个体对疫情的认识和解释、个性特征、亲人和朋友给予的支持程度、适应能力等因素的影响,个体受到的心理创伤程度可能会表达出不同的情绪,乐观的情绪可以提升我们的力量,更好地应对危机;悲观的情绪则会提醒我们慎重对待,尽可能采取合理措施避免出现更加危险的情况,这两种反应都是正常的。不过要注意一种情况,就是有的人虽然在外人面前表现得很乐观,但其内心的创伤可能很严重。所以对于表现乐观的人同样要给予同等的关照,千万不能忽视。当然,过度的悲观也应该引起我们的注意,必要时需要寻求专业的心理援助。18.我听到同楼里有被确诊的病例,紧张的同时我觉得自己真倒霉。我该怎么调整心态呢?答:我们经常会有一种感觉,排队总是在最慢的一队,路上总是遇到红灯,为什么“倒霉”的总是我?其实不然,很多时候是我们自己在无形中骗了自己,人类的“认知偏差”实在太多了,每一种都可能令人变得不理智,而我们自己根本意识不到。其实邻居被隔离,并不一定会给你带来很糟糕的影响。不论邻居有没有被隔离,切实做好预防措施才是真正保护自己的方法,而且你相对还有很多保持健康的有利条件,比如你正当年轻,身体素质较好,自我免疫力高等。和家人一起找找看!19.我的亲人在这次疫情中被感染了,我该如何面对她/他?答:首先要接受亲人被感染的事实,及时调节自己的情绪与行为。虽然不能像以往一样面对面关照被感染的亲人,但可以通过电话给他/她鼓励与支持,倾听他/她的负面情绪,尽力不要让他/她产生被疏远、歧视的感觉,要像往常一样对待他/她。当你自己出现了强烈的焦虑、恐惧等情绪且无法自我调节甚至想舍弃他/她时,建议你联系你的心理老师或寻找专业的心理援助。20.我看到新闻里说要关注防疫心理调适,这是什么意思呢?答:心理调适是使用心理科学方法对人们的认知、情绪、意志等心理活动进行调节,以保持或恢复正常状态的实践活动。心理调适既可以帮助自己,也适用于帮助别人。面对突然发生的重大疫情,每个人都难免会产生不同的消极情绪,如焦虑、恐惧等,我们可以通过各种心理调节的方法缓解这些过度反应的情绪,增加抵抗疫情的能力,这就是防疫心理调适。21.我怎样才知道自己(或家人)需要心理调适?答:面对疫情,我们或多或少都会出现一些如担心、紧张的消极情绪,这是非常自然且正常的现象,无需担心。但如果你和你的家人出现了以下这些症状,就说明你们的负面情绪超出承受范围,那就需要进行心理调适了:(1)一天中大多数时间都觉得很紧张、很焦虑,并且持续了好多天无法缓解;(2)情绪波动很大;(3)身体上出现一些不适,如头疼、胃疼等,睡眠状况下降、食欲改变;(4)做平时喜欢的事也提不起精神;(5)脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动,等等。及时寻求心理援助,是强者的表现。22.因为疫情,学校延迟开学了。一方面我感到很开心,这样可以在家多玩几天;但另一方面我又为自己的这种想法感到羞愧和内疚,觉得自己很自私。我该怎么办?答:我们每个人心中都住着两个“小人儿”,一个小人儿崇尚自由,爱玩、调皮、喜欢偷懒,另一个小人儿却有着强烈的责任心、正义感。此时你的内心,这两个“小人儿”正在激烈的吵架呢!其实,无论哪个“小人儿”,它们的诉求都是有意义的。爱玩爱自由是人类的天性,人人都向往轻松的生活。但是道德感也不可缺少,它是推动人类社会进步的动力。我想,你并不希望疫情给祖国同胞带来伤害,你只是想要拥有更多的休息玩耍时间,对吗?所以,不要责怪自己,允许自己好好享受在家休息的时光,同时也要做好“假期有限”的准备。你可以列一张时间计划表,把你想做的事情合理安排并一一实践,那么当假期结束时,你一定会品尝到充实满足的好滋味!23.期盼已久的家庭出游因为疫情取消了,我很沮丧怎么办?答:期盼已久的家庭出游被迫取消,沮丧是正常的,其实你的爸爸妈妈也同样沮丧。现在全国人民都在与这场疫情做斗争,我们能做的,就是尽量不出门,保护好自己,控制疫情的扩散。你理解父母的决定和国家的安排,老师要为你点赞!其实亲子活动的形式不止出游一种,在家中与父母聊聊天、一起看看书、一起锻炼身体,既能抵御病毒侵害,也能增进亲子沟通呢。24.爸爸妈妈让我每天都待在家里不许出去玩,我感到很烦躁。我该怎么办?答:整天都待在家里确实很无聊、很难熬,再加上疫情的消息一条接一条,总想出去散散心、透透气。但是换个角度想一想,如果想要立刻享受到旅行、外出的快乐,就有可能感染病毒。与其付出巨大的代价,不如延迟一下,你就能获得更高的安全保障。重新调整作息时间,从普通的事件中找到特别的意义可能会让你格外高兴。比如,写一写或画一画“宅”在家的自己,用艺术的方式发泄情绪。弹一曲自己喜欢的歌曲,写一篇自己欣赏的小文章,读一本很久就想读的书都可能有助于缓解烦躁。25.小伙伴想来我家玩,答应他/她,怕引起交叉感染,不答应又怕失去这个朋友,我该怎么办?答:根据国家防疫法律,现在规定少出门、不聚会,那么我们必须要遵守法律。所以从结果上来看,必须拒绝小伙伴上门玩耍的请求。但从拒绝的方式来看,你却可以选择。你可以在拒绝的同时提供一个替代或补偿方案,比如约定每天打一个电话聊聊天,分享自己看到的好书、好剧,讨论讨论寒假作业的情况等。26.作为一名学生,在疫情期间天天居家,我们要怎么样创造一个良好的居家学习与生活环境?第一,经常通风,呼吸新鲜自然空气。在居家隔离期间,我们不能把自己长期封闭在空调环境里学习与生活,而应该时不时打开窗户,呼吸一下室外自然清新的空气。因为新鲜的空气、流动的风和令人愉悦的自然气味都能够带给人们积极的感知体验。第二,让视野拥有一些绿色。我们可以养殖一些鲜花、植物、盆景和鱼缸,这些绿色空间不仅能帮助我们及时转移注意力,也能够帮助我们减压。如果我们家里没有这些绿色空间,我们也可以去阳台上看看边上的绿化景观,调节心情。第三,增加环境中能够分散注意力的积极因素。在居家过程中,我们可以小小地对我们的室内环境做一些调整,比如通过手机电脑播放音乐;在自己随手能够到的地方放上自己喜欢的书籍和零食。通过增加一些让自己能够分散对疫情注意力的积极因素,调节自己的心情。第四,做好自我管理,学会“主动休闲”。合理作息,保持良好的学习生活节奏。疫情打乱了我们正常的生活秩序,但正好也是对自我管理能力的一次考验和锻炼。在充分休息的同时,也要避免昼夜颠倒、睡懒觉、沉迷电视或网络的行为,尤其要管理好自己的手机使用时间,保持合理有序的作息节奏。合理计划,有效率地学习。给自己列一个令自己感到愉悦而有收获的居家学习与生活清单,并有计划地执行它。有效率地完成作业,拓展阅读,练习字帖,适当预习新课等,都是不错的选择。保持运动。运动不仅有助于增进人的身体机能,还可以帮助减少精神紧张,增加愉悦心理。居家生活仍然也可以有多种运动方式,如跳绳、做操、瑜伽等。这个假期不妨与家人一起来创造性地“开发”一项新的家庭室内运动项目吧。主动休闲。主动休闲指需要动些脑筋、花些心思才能享受到乐趣的活动。趁着这阵有空,而你们也正好有时间,不妨做一些自己平时想做而没有时间做的事,比如阅读、下棋、烹饪、手工、学习新技能等等。在主动休闲中,我们会感受到内心的宁静和愉悦,会产生专注忘我的心流体验,不仅可以减少疫情带来的焦虑、无聊,还能够提升生活质量,增进与家人的亲情交流。27.哪些居家活动可以帮助我们缓解焦虑呢?答:可以采取下列方式来缓解或调适焦虑:香薰:很多精油都有放松,舒缓情绪的作用。比如薰衣草精油中的乙酸沉香酯能安抚神经系统,降低肾上腺素,抗焦虑,减轻压力,对失眠也有帮助。音乐:舒缓的音乐可以让身体和情绪放松,提高我们的积极情绪,避免因神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。整理房间:不妨趁这个时间,给自己的房间来个大清理。这会促使大脑释放多巴胺,让我们快乐起来。唱歌:不仅能让人心情愉快,而且还能增强身体的免疫能力,增加肺活量,提高呼吸功能。泡澡:泡澡的过程中大脑内的β-内啡肽分泌明显增多,可以舒缓疲劳,放松身心,让人心情愉悦。除此之外,书法、阅读、养花草、绘画,都可以让人安静的与自己在一起,放松身心,不被外界所扰乱。28.疫情期间,如果遇到心理问题,我可以拨打哪些援助热线?答:为帮助社会大众和广大师生加强心理防护,积极应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,山东省教育厅新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作领导小组从1月31日起依托省内高校心理咨询专业力量搭建省级平台为社会大众和广大师生免费提供疫情期间的心理咨询服务。相关热线如下: 
此外,有心理辅导需求的还可拨打以下热线:中国计生协会心理咨询服务热线:0571-85109955;山东省精神卫生中心24小时心理援助热线:0531-88942284;浙江师范大学心理辅导QQ服务:632640053  397863438(每天上午09:00-12:00,下午14:00-17:00);北京师范大学心理咨询与服务中心:400-188-8976等。29.除了拨打心理援助热线,还有其他办法调整自己的情绪吗?答:对于我们中小学生来说,还可以通过深呼吸、运动等方式放松自己;可以通过看书、看电影、听音乐等方式转移注意力;可以向家人朋友倾诉,得到他们的鼓励和支持;可以书写日记,记录心情,与自己不合理的想法“辩论”等等……当然,如果这些办法都没有调适的效果,请一定及时联系你的心理老师。我们还要记得家庭是我们中小学生最坚实的心理力量来源。在这样的特殊时期,新型冠装病毒疫情持续冲击着我们的生活,有持续攀升的确诊人数带来的焦虑与压力,有“无发热”感染者带来的失控与恐惧,有面对开学延迟带来的迷茫慌乱,亦有延长假期而又不得不宅在家里的无聊与烦躁。家长,作为孩子的第一保护人,在疫情特殊时期在做好自己的心理建设,也要积极为孩子提供坚实的心理支持,在此,我们向全市家庭建议,把这次疫情事件作为一次给孩子进行生命教育的契机,一次给孩子进行职业精神教育的契机,一次与孩子共同享受心理健康教育的契机。积极做到:全家共关心,稳定情绪莫恐慌;全家共参与,家务劳动练身手;全家齐规划,规律生活放轻松;全家共学习,自我管理互提升;全家多交流,共享宅家好时光。疫情终将过去,让我们同在,一起期待春暖花开。

淄博市教育局 Feb 6, 2020 5:52:55 PM 浏览(75)

临淄区实验中学:捐物助力抗击疫情,爱心人士在行动

众志成城,共克时艰,在严峻形势的考验下,临淄区实验中学积极响应,多措并举,以实际行动全力支持抗击新型冠状病毒的防治工作,社会各界、爱心人士、学生家长等也在积极贡献着自己的力量。2月5日,爱心人士常凯敏捐赠30桶(600斤)84消毒液,助力学校疫情防控工作开展。常凯敏表示:“抗击疫情,人人有责,我想为社会、为学校做点实在的事情,我把这批消毒液捐献给学校,希望为你们增添一份安全保障”。 学校校长代表学校接受了捐赠,并对爱心家长的善行义举表示感谢。同时表示,在政府的正确领导下,社会各级及学生家长的支持下,临淄区实验中学一定会全校上下一起努力,坚定信心、坚决打赢疫情防控阻击战,为守护师生健康筑起牢固防线。(图文:孙增美)

淄博市教育局 Feb 6, 2020 5:52:10 PM 浏览(11)

高青县青城学区“五字方针”打好防疫“阻击战”

生命重于泰山,疫情就是命令,防控就是责任。高青县青城学区高度重视新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作,践行“快、严、广、重、早”五字方针,切实做到指挥有效、运行畅通、联防联控,坚决打赢疫情防控“阻击战”。“快”行动,落实防控责任,构建网络化防控机制。加强组织领导。第一时间成立情防控工作领导小组,研判分析形势,部署督导工作,压实责任,确保实效。建立联防体系。各学校和幼儿园全部建立了疫情防控工作领导小组,实行学区级、校级“双组长”制和24小时双岗专人值守制,构建起责任明确、沟通顺畅、横向到边、纵向到底的网格化疫情防控机制。“严”排查,建立管理台账,形成全覆盖防控体系。全覆盖排查。对辖区学校和幼儿园、校外培训机构进行“地毯式”排查,对在春节期间离开辖区的学生、教职员工进行了“拉网式”排查,确保全覆盖,无遗漏。“日报告、零报告”制度。确保信息及时报送,建立学区、校级二级微信群,确保信息准确报送。各学校、幼儿园通过家长微信群等形式及时将排查通知等下达到每一位家长,并将学生及其家庭相关信息、意见建议及时收集上报,做到信息统计上报无缺漏。“广”宣传,强化防控意识,形成全员化防控局面。担当社会宣传。通过公众号、微信群、《致大家长的一封信》等非面对面形式,对广大家长及师生进行防疫教育引导,提高广大师生知晓率和防控意识。做好舆情应对。重点关注学校延迟开学等方面引发的家长焦虑导致舆情动态,不信谣、不传谣、不恐慌,做好舆情监测。“重”落实,卡住重要环节,推出精准化防控措施。严格落实上级通知要求,针对教育实际,落实“四个务必”:一是务必严格执行延迟开学要求。学校在未接到教育主管部门开学通知前,不得组织任何形式的返校活动。二是务必停止聚集性活动。暂停一切教育聚集性活动,所有校外培训机构务必暂停上课。三是务必暂停校园场地对外开放,禁止无关人员进入校园。四是校园务必定时消杀。“早”准备,科学研判谋划,做好开学前防控应对。妥善应对延期开学。要求各学校制定预案及延期开学期间的教学计划,确保学生停课不停学,并做好家校沟通,关注师生心理健康。充分做好开学准备。做好疫情防控所需消毒物品、洗涤用品、口罩、红外体温测量仪等物资储备,开展干部、教师、班主任防疫基本知识和技能培训,定时开展对学校教室、食堂、厕所等公共场所进行集中清洁消毒,进一步做好疫情防控。

淄博市教育局 Feb 6, 2020 5:51:45 PM 浏览(13)

“淄博全民学习网”于近日开始运行

为更好的满足广大社区群众的学习需求,由淄博市教育局主管,淄博市职工教育培训中心(淄博市社区教育指导中心)主办的全市最大公益性学习平台——“淄博全民学习网”于近日开始运行,广大市民不出家门就可享用丰富教育资源。
市社区教育指导中心充分发挥“全民学习、处处能学、时时可学”“互联网+社区教育”远程开放教育新模式的优势,依托“淄博全民学习网”学习平台,开设老年教育、经典图书、视频中心、报纸、期刊、MOOC、有声读物等模块,为广大市民免费提供时事民生、健康教育、实用技能、市民教育、职业培训、人文艺术、国学教育、科学技术等15种类别的课程,还有8万多种报纸、期刊可供下载,广大市民可以通过登录“淄博全民学习网”进行在线学习。不通过注册即可登录平台,是否注册由用户个人确定。注册办法:点击学习平台或老年教育进入网站首页,点击首页右上角注册按钮进入账号注册页面,用户可根据提示设置自己的专属账号,进行实名注册后,即可登录免费学习平台上的所有课程。“淄博全民学习网”网址:http://zbxxw.chaoxing.com/为确保网络课程的多样性,市社区教育指导中心将通过“淄博全民学习网”平台,持续推送相关优质课程,以满足广大市民的学习需求。(张晓峰)

淄博市教育局 Feb 5, 2020 6:45:35 PM 浏览(17)

答题战“疫”,助力学校卫生健康教育——市教育局组织开展预防新冠肺炎科普知识网上答题活动

为普及新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控知识,加强延期开学期间卫生健康教育,提高师生自我防范意识和保护能力,1月31日,淄博市教育局面向全市中小学师生及家长启动开展了“预防新型冠状病毒科普知识”网上答题活动。截止到2月5日中午,累计参与40余万人次,占比达到全市中小学生总数的90%。
本次疫情防控知识网上答题以选择题为主,通过“意测评”在线答题的形式进行,内容涵盖新型冠状病毒感染的肺炎疫情科普知识和防控措施等方面。答题过程中,还通过公众号对“洗手方式”等正确率较低的题目进行了集中网络答疑。通过促进广大师生及家长对疫情防控知识的学习,引导大家树立“保护好自己就是为疫情防控做贡献”的意识,把科学防控知识内化于心,外化于行。疫情就是命令,防控就是责任。下一步,淄博市教育局将督促各区县及学校通过开展“网络主题班会”、“返校疫情防控风险自查”等活动,加强防控知识教育和心理辅导,并及时发布信息、引导正确舆论和营造防疫氛围,为打赢全市教育系统疫情防控“阻击战”做好充足准备。(沙作镇)

淄博市教育局 Feb 5, 2020 6:45:01 PM 浏览(46)

以“小我”之力汇成强大中国力量——周村区城北中学多措施强化门卫管理筑牢校园安全第一道防线

门卫是校园安全的第一道防线,周村区城北中学采取系列措施,强化门卫管理,保障校园安全。 假期期间学校校园实行封闭式管理,坚持领导干部带班制度,学校建立了由校领导、干部、教师和保安组成的假期校园值班队伍,假期中加大校园内安全监管力度,学校从值班时间、职责等各个方面对值班人员提出了具体要求:提高政治站位,保持通讯畅通,及时接听值班室电话,确保与上级部门联系畅通;值班期间,按时到岗,定时对校园进行安全巡查,认真落实假期值班制度和事故报告制度,切实落实校园防火、防盗等各项安全防范措施,做好值班记录,发现问题及时上报;配齐消毒工具,强化值班室的消毒通风工作。校门是抗击疫情的第一道防线,守住了校门,校园的疫情防控就有保障。学校将继续强化门卫管理,切实让校园安全的第一道防线发挥实效,创造安全、舒适的育人环境,助力师生幸福成长。(图文:李丰卫 王修辉  王宝强)






淄博市教育局 Feb 5, 2020 6:44:24 PM 浏览(4)

市教育局多措并举扎实推进疫情防控工作

市教育局深入学习贯彻习近平总书记关于疫情防控工作重要指示精神和省委、市委关于疫情防控工作要求,把疫情防控作为当前最重要的工作,切实扛牢政治责任,统筹谋划,扎实推进,全市教育系统疫情防控工作平稳有序有效开展。一是建立健全组织指挥体系。市教育局及时成立全市教育系统疫情防控工作领导小组,成立工作专班,各区县教育体育局、各中小学和幼儿园均成立了由主要负责同志任组长的疫情防控工作领导小组,建立了信息报送、值班值守、应急管理、舆情处置等工作制度。二是制定印发《应急预案》。印发《淄博市教育系统防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情应急预案》,要求各区县教育行政部门和学校(幼儿园)提高政治站位,把广大师生的生命安全和身体健康放在第一位,把疫情防控作为当前最重要的工作抓实抓好;制定应急预案,落实疫情防控所需物资和经费,提前储备好疫情防控所需消毒物品、洗涤用品、口罩、红外体温测量仪、医用防护服装等物资;要求学校(幼儿园)开学前每天对值班室、厕所、办公室等重点部位集中清洁消毒。1月31日,市学生资助中心协调调配消毒物资18.5吨,分发到部分高校、中小学(幼儿园)。三是严格落实“日报告、零报告”制度。持续实行“日报告、零报告”制度,建立起全市教育系统疫情防控网络,覆盖全市大中小学幼儿园,确保每所学校能第一时间获得准确信息和指令,市教育局第一时间掌握学校情况,每天13:00前汇总全市教育系统防控情况,累计排查相关接触人员475人,并及时向市领导小组办公室和省教育厅汇报。四是加强疫情防控知识宣传。通过公众号、微信群转发市教育局《致广大师生家长朋友们的一封信》等宣传防控知识。组织收看省教育电视台录制的防控特别节目,实现所有学校、师生全覆盖。印发《关于开展“预防新型冠状病毒感染的肺炎科普知识”网上答题活动的通知》,面向全市中小学生开展“预防新型冠状病毒科普知识”网上答题活动,引导广大中小学生科学防控,养成良好卫生习惯和生活方式。截止目前,参加答题人数达30万人次。五是做好远程学习教育服务工作。按照《山东省教育厅  山东省人力资源社会保障厅关于延迟学校春季学期开学时间的通知》要求,经市委、市政府同意,制定下发《关于延迟学校春季学期开学时间的通知》(淄教字〔2020〕9号),全市普通中小学、幼儿园开学时间不早于2月17日,市属高校、中职学校(含技工学校)开学时间不早于2月24日。制定下发《关于做好延期开学期间中小学生远程学习教育服务工作的通知》(淄教字〔2020〕6号),要求各区县和学校重视延迟开学期间中小学教育教学和管理工作,加强家校沟通配合,积极开展适合居家进行的教育活动,充分利用信息化手段,通过空中课堂、在线答疑辅导等方式,做好线上学业指导,切实做到停课不停学;要求教研部门根据学校需要,组织一批名优教师录制专题指导课,供学校和师生选择使用;要求学校利用当前各资源平台免费分享线上优质教育资源的机会,组织教师精心选择、并向学生和家长推荐优质线上教育资源,为学生学习提供支持。

淄博市教育局 Feb 4, 2020 3:54:50 PM 浏览(23)

临淄区第二中学:疫情当前,防范有我

1月31日,临淄区第二中学党支部赴临淄区棠悦社区积极开展社区疫情防控工作,不遗余力地为疫情防控工作做好后盾和保障,帮助社区解决迫切需求。党员们协助居委会、物业公司做好居民小区值守、防疫宣传、外来人员劝返登记等工作,不折不扣地服从社区党组织安排,彻底堵死疫情防控潜在的“漏洞”,服务好全区防控疫情工作大局。据悉,临淄区第二中学党支部已经将64名党员进行分工,每天安排6名党员,分3组轮流值班,实现8:30—20:30的无缝衔接值守。疫情当前,行动是最好的注解。临淄区第二中学党支部积极响应上级号召,认真组织,周全行动,在防控疫情一线锤炼党员干部,充分发挥在职党员冲锋在前的示范作用,促进广大党员干部奉献在一线、成长在一线。(图文: 赵清江 杨远林)


淄博市教育局 Feb 4, 2020 3:54:24 PM 浏览(8)